楽しくおからダイエット その40
おからダイエットを始めてから2週間くらい経つと、順調に減ってきた体重がある日突然急に減らなくなってしまいます。その時「これが自分の限界」と勝手に思い込んでおからダイエットを中止してしまったり、「もうこれ以上続けるのは無理」とあきらめてしまうのは良くありません。
また豆乳の使用量も一番少ないです。しかもこんにゃく自体はそんなに高くはないので、まとめ買いしちゃってもいいと思います。さらに他の豆乳ダイエットと違うのは食べるという点です。その一方でお腹に力を入れて歩くようになるので腰痛が予防されるという話しもあります。私たちの周りには「3日間〜1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れていますが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減らすことは不可能と言って良いでしょう。そこでローカロリー食材のこんにゃくを使ってフライを作ってみましょう。
普段の食事に大豆を使った食品をたくさん取り入れましょう。また、脚がむくんだときや、改善しにくいセルライトの対策にも効果的です。大豆に含まれる渋みや苦味の原因となるもので、豆腐作りでは大豆サポニンが含まれると風味が落ちるため取り除かれていました。こんにゃく自体にはあまり栄養素が含まれていないためにそれだけ食べてもバランスを崩してしまいます。豆乳と黒ゴマだけだと飲みにくいので、一緒に蜂蜜を入れたり、砂糖を入れたりすると飲みやすくなります。また、便秘解消にも効果があるようで、嵩が増えた便が腸の中の壁を刺激してしまうために腸の動きが活発化されて便秘解消に繋がるということになります。
豆乳と一緒に飲むことで、より良く体内に吸収され効果が期待できます。こんにゃくの97％は水分で作られているもので、カロリーはほとんどありません。歩幅が大きくなると自然に腰をねじるような動作になります。こんにゃくは100gあたり5キロカロリーと超ローカロリーのために食べても太ることは無いとまで言われている食材です。次に「携帯電話」です。ウォーキングをする場所にもよると思うのですが、普段車が多く走っているところの歩道を走るときには排気ガスに気をつけなければいけません。
岡山県にある「マーシャルアーツクラブ」は、「パーソナルダイエット」を行なっています。生でももちろんいただけますが、火を通すことによってまるでお肉のような食感を楽しむことができるというのも魅力のひとつです。人通りも車通りも少なくなるためにウォーキングしやすいかもしれません。食物繊維といえば、便秘を解消するのに大切な存在です。これによって体の内側から綺麗にダイエットすることが可能となります。デジカメなんかはいかがでしょうか？普段歩いていないところを歩くといろんな発見をすることがあります。
おからダイエットの情報サイトメモ
おいしい料理＜おからレシピ＞
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