おからダイエットで本当にやせられるのか（コラム23）
おからダイエットのために食生活や運動に気をつけても、生理前になると食欲がどうしても抑えられなくて困る人は少なくありません。何度もおからダイエットに挑戦してるのに、成果が出始めると食欲が止められなくなり、それまでの努力が水の泡になってしまう。永遠の悩みです。
カロリーは摂取量が少なすぎても多すぎても駄目です。お笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが、エクササイズDVD「コアリズム」によって、45日間という短期間で、なんとウエストがマイナス約20cmという驚きの結果を出したことをご存知かもしれません。そんな時は豆乳プリンがお勧めです。歩く時間ですが、ウォーキングに限らずですが有酸素運動をし始めてから脂肪が燃焼され始めるのは20分を経過してからだと言われています。理由として、脂肪は夜寝ているときに体内に付いてしまい溜まっていきます。豆乳ヨーグルトには砂糖が入っていませんが、ダイエットとして食べる場合はフルーツなどで甘みを付け加えましょう。
どちらかと言うと、豆腐を作ったり、料理に使ったりする方が多いようです。豆乳に代えてみても、こくがあって充分おいしいですし、かなりカロリーが抑えられますよ。ウォーキング専用ということもあり足を痛めずに歩くことができます。またたくさん飲んだからと言って、急な変化は期待できません。6．フライは、お好みでソースやタルタルソースなどを付けてお召し上がりください。その点、粉末豆乳では大豆をすり潰しているので、大豆に含まれる本来の栄養を余すところなく取り入れることができます。
大豆イソフラボンが大事な役割を果たしてくれます。こんにゃくの効果というと、ローカロリーと言うこともあり、つい「ダイエット」と言ってしまいますが、効果はそれだけではないのです。ではどうして「歩く」ことで血液の流れがよくなるのでしょうか？「歩く」と言うことをしていると、体内の糖質や脂肪がエネルギーとして消費されるようになります。普通に豆乳を飲むよりもお金がかかります。またダイエットと言うのは健康的に行ってこそ意味があるものだと思います。主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルです。
ですからダイエットにも使っていただける食品なのではないかと思います。単調になればダイエットも続きません。豆乳ダイエットの良い所は食事を置き換えなくてもいい点です。だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になります。豆乳が苦手と言う人はまずは豆乳飲料から始め、慣れてきたら調整豆乳に、さらに慣れたら無調整豆乳に変えていきましょう。しかし便秘を解消するだけが食物繊維の働きではありません。
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